Póki ćwiczysz na siłowni będziesz miał odciski, to jest normalne- możesz stosować zwykłe kremy do rąk z gliceryną ale z doświadczenia wiem że i to niewiele da. Ja po każdym martwym ciągu mam niesamowite zgrubienia- pytanie tylko w czym Ci to tak naprawdę przeszkadza, ponoć kobiety lubią takie dłonie
[...] - w odpowiednim tempie - dobrac odpowieni ciezar zeby zamierzona liczba powtorzen byla zrobiona z zapasem 2-3 powtorzen. - I najwazniejszeprzestan patrzec na tego bica po kazdym powtorzeniu i sie zastanawiac dlaczego sie nie napompowal jeszcze P.s do przedmowcy... a czasami robie treningi bez progresji jakiej kolwiek- i mam taka pompe ze mnie [...]
mysle ze nie jest ze mna najgorzej jeszcze widziałem ludzi bardziej osyfionych tzn ja mam zdolność do bliznowacenia tak stwierdziła dermatolog ze po kazdym zostaja blizny nie mam duzo syfów ale mam blizny
[...] by odzyly. Ale pewnie taka opcja nie wchodzi w gre. Mysle jednak, ze obciecie koncowek bedzie niezbedne. Rzeczywiscie powinienes uzywac odzywek do wlosow suchych i to po kazdym myciu, to powinno pomoc. Dobrze by bylo, zebys teraz, poniewaz wlosy sa mocno przesuszone, nie zaczal od "zwyklej" odzywki, ale silniejszej, takiej, ktora [...]
No ale w sumie to dobrze, że rosnę :P ale zastanawiam się czy nie zmienić tego na taki typowy trening na masę żeby rosnąć tak w 100 %, ale nie chcę się zalać. Co radzisz aby tego nie zrobić ?? Biegać po każdym treningu ??
Zależy, ale generalnie przyjmuje się, że 50g jest ok. P.S. Teraz juz reklamy będa po każdym poście ? Zmieniony przez - Hodred w dniu 2006-12-28 20:48:40
Nie wiem, jaki masz staż, ale 3 plany to stanowczo za dużo... Jeśli nie wyciskasz 90kg, nie siadasz 135kg, a w martwym nie bierzesz 180kg polecam taki plan: 1. przysiad 3s 10-12 2. martwy ciąg na sztywnych nogach 3s 10-12 3. wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-12 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10-12 5. wyciskanie żołnierskie 3s 10-12 6. [...]
[...] - na cialko od spf 30 wzwyz (najlepiej kolo spf 60) Filrty należy nakladac niezbyt oszczędną warstwa (tzn Nie jednym palcem ) i trzeba powtarzac nakladanie co 4-5h oraz po kazdym wyjsciu z wody. i jeszcze jedno - samoopalacz NIE chroni cie przed sloncem, ani przed powstawaniem nowych piegow jesli sie bedziesz na slonce wystawial. on tylko jest [...]
Cytujac Atlas Ćwiczeń Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 [...]
po kazdym cyklu mam duze spadki. to ile tych cykli bylo przez te drugie 6 miesiecy powiedzmy przemyslanego treningu i michy ? zjedz na raz 8 kg mass xxl to przytyjesz 8 kg joke gainery to nie sa zlote srodki lepiej ta kase przeznaczyc na zarcie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-30 20:54:12
przy masie partia 1x tydzien. aeroby 30 min po kazdym treningu to mzoe byc trochje za duzo moze walnij 15-20 a najwyzej potem zrob lekki plan reukcyjny ...
simonOOOOO twoj plan treningowy przy trudnościach z nabieraniem masy i takim stażem(a prawdopodobnie nawet jakby staż był duzo wiekszy) jest lipny i nieprzyniesie ci maksymalnych efektów. FU wie co mówi. Zwiekszyłbym ilość ruchów do 8-12 i wcale niemusisz mieć zakwasów po kazdym treningu. Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2006-02-25 22:57:42
[...] i kupywał ławke tez składaną taką samą jak mam ale + wyciąg + modlitewnik YORK. Jednak nie mozna juz siedziska ustawić pod skos do cwiczenia miesni brzucha. Są takie ławki co mozna ustawic pod skos ale nie są składane. A mi zalezy na składanej. Mieszkam w bloku i nie mam za duzo miejsca w pokoju wiec musze po kazdym treningu zlozyc sprzet.
[...] napewno silownia bedzie lepsza sprawa:) polecam trening 3 razy w tygodniu jesli chodzi o mase kazda partie raz na tydzien.. do tego odpowiednia dieta i odpowiednio ulozy trening i wszystko powinno sie ruszyc pon klata bic sroda grzbiet triceps piatek nogi plecy mozesz doac brzuszki po kazdym treningu! wedlug mnie tak to ogolnie wyglada. Pozdro!
wczoraj dorzuciłem to 700, ledwo zjadłem ostatni posiłek. Dzisiaj zmniejsze do tych 300. Choć mam wrażenie, że to co mi spadło (to 0.4 kg) to był tłuszcz, bo w pasie tez mi spadlo 1 cm. A wcześniej nie miałem konkretnej diety i oprócz tego co się powinno jeść, jadłem też śmieciowe dodatki. A i biegać zacząłem od 2 tygodni (15 minut po każdym [...]
